SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Gdzie polecacie kupic gryf olimpijski.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, pytanie jak w temacie, dodam, że interesuje mnie jeszcze obciązenie, tak na początek około 130 kg, ale aby to było obciążenie GUMOWANE (pomieszczenie wilgotne wiec żeliwo raczej odpada-rdza). Jak mielibyscie jakies sklepy (najlepiej internetowe) , które byście polecali, byłbym wdzięczny. W sumie z tego co przeglądałem to KELTON ma fajną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-08-28 22:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA NA MASE DO OCENY.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -oliwa z oliwek ok.20ml musi byc do smaku! Posilek IV: POTRENINGOWY -ryz bialy 100g -piers z kuczaka ok150g Posilek V: -makaron razowy malo ok.60g -warzywa -mieso (tutaj nie wiem jakie akurat bedzie ale nie tluste)i rowniez nie zawiele ok.70g Posilek VI: -Ser bialy poltlusty ok.100g -oliwa z oliwek ok.25ml -porcja warzyw Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-11-30 16:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupic, ZMA czy DAA 1000 Activelab 120caps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak jak w temacie, Co kupic, ZMA czy DAA 1000 Activelab 120caps? Mam tylko 50 zl, nie wiem jaki mam poziom tescia, a chce troszke "kopiacy" suplement, no i slyszalem ze DAA podnosi troszke zycie seksualne, co mnie bardziej przekonuje=p Dodam ze stosuje cykl kreatynowy Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-20 15:13:14

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6715 Data: 2012-10-20 15:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] / jakiejś porady. :) Teraz do rzeczy. Niedawno musiałem skończyć z piłką nożną (kolano) i postanowiłem wziąć się za siłownię. Jako, że jestem raczej szczupły i za cholerę nie mogłem przytyć postanowiłem zakupić kilka supli. Moje prochy : Scitec Nutrition JUMBO, BCAA Activlab'u. Przed przygodą ważyłem 74 kg, teraz po (mniej więcej) 5.tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-03-10 12:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania amatora. taśmy oporowe. trening fbw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i mam kilka pytań z tym związanych. Aktualnie od trochę ponad miesiąca trenuje w domu za pomocą hantli. Mój trening wygląda następująco: Pon: klatka (3 ćwiczenia), biceps x3, triceps x2 Śr: ramiona x5, plecy x2 Pt: klatka x2, triceps x3, biceps x2, nogi x2. Chciałbym dołożyć taśmy oporowe do treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2020-10-16 12:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w grudniu skończyłem cykl na PH - Sus 500 i M-drol, odblokowałem się, wszystko było elegancko, później święta no i trochę pochlałem jakieś 6 dni na ostrej fazie no i jak już wytrzeźwiałem, podczas kąpieli wyczułem, że bolą mnie delikatnie sutki podczas dotykania... Lewy mocniej, prawy słabiej no i tak już 3 tygodnie się utrzymuje ten [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2010-01-18 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat-Tkanka Tłuszczowa,Trening,Biodra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda tak: 20x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-08-25 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy trening dla takiego jak ja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem tu nowy. Mam 185cm wzrostu waze oklolo 75kg moze wiecej. Uprawiam Kung-Fu juz 3 rok. Mam 14 lat. Wczesniej trenowalem taekwondo i karate. Sporadycznie co jakis czas pakuje w chacie ale nie umiem sobie ulozyc dobrego planu :/ Chcialbym zeby mi sie miesnie rozwijaly proporcjonalnie a nie zebym wygladal jak pajac. Nie umiem sobie ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2005-11-22 19:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl i wszystko spoko tylko od paru miesięcy zaczęło mi wysypywać plecy (jak dorastałem to miałem skłonności do trądziku ale tylko na twarzy). Teraz jestem na redukcji (znacznie czystsza micha niż na masie) i bije 1,4ml cypionatu co 4 dni, estro trzymam <73 (40-161) i plecy się w małym stopniu poprawiły. Jedni mówią, że to od teścia bo za długi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2021-05-16 00:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruchoma Nerka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem nowy na forum i nie miałem pojęcia gdzie zamieścić ten temat a wiec prosze o wyrozumiałość . Otóż na siłownie chodze nie całę 6 miesiecy I ćwicze 4 razy w tygodniu do tego dodaje sobie od czasu do czasu basen .. Moja Sylwetka zaczeła sie już jako tako kształtować i tu pojawia sie mój problem ponieważ 2 lata temu miałem problem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2011-02-05 14:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże ktoś w sprawdzeniu diety ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 64 kg Wzrost 180 Wiek 23 Ćwiczenia 3 razy w tygodniu (45min) + rozgrzewka i rozciąganie po treningu czyli 1 godzinka. Cel : masa Zapotrzebowanie wyszło mi 3054 kcal Wyliczałem dla ektomorfika czyli na górnych wartościach. Mam wąskie kości (nadgarstek zaledwie 16,5 - 17 cm, nogi też wąskie kości) Ale obwód klatki to 98 przy znikomej masie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2013-01-26 22:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zle samopoczucie

    Temat
    Doping

    Witam ekspertow. Przeszukalem nieco dzial i nawet znalazlem temat podobny do tego ktory chce opisac ale nie bylo tam odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Zaczalem cykl 100mety po 15mg dziennie co 5h, do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2006-04-19 20:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+SAA= Potrzebna odpowiednio dobrana dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fatu plus budowa dobrego jakośćiowo miesa(z pomoca SAA) Wiek 25 Waga 90 Wzrost 175 Obwod pasa 93cm Biceps 43cm Klata 115cm Trening zmienny okolo 4-5 razy w tgodniu.(glownie silowy) OPIS DNIA: Dzien standardowo zaczynam okolo godziny 7 rano(wtedy jem pierwszy posilek),I przerwa 10 30, kolejna pol godzinna przerwa 13, nastepna 15 30. Okolo 17 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-01-05 20:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening barków bedzie si?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naramiennych i kaprurów (wszystko na osobnej sesji treningowej) dniowy rozkład wygląda tak: 1. klatka, plecy 2. - 3. barki,kaptury 4. - 5. nogi brzuch 6. ręce zależy mi głównie na bocznej czesc m. naramiennych. cel: masa. trening seriami łączonymi. ułożyłem cos takiego: s. łączona - unoszenie bokiem 3x 15 15 15 - wycisk zamaszysty 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-01-08 23:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrzesień, październik) z wymiarów: ok.93kg->83kg biceps ok.35cm-34cm talia (czytałem że pas mierzony jest w najwęższym miejscu...) 82cm->63cm pas na wysokości pępka (nie wiem ile początkowo) ok.71cm uda 66cm->52cm łydka 44cm->38cm Zastanawiam się czy redukować dalej (mimo że redukcja idzie już coraz to bardziej opornie...) czy może zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-10-19 15:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy po gainerze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pierwszy raz ponad rok temu, zacząłem ćwiczyć, po miesiącu chodzenia na siłownie zacząłem brać gain bolic czy jakoś tak i po 3 miesiacach zaczeły sie problemy, z rana po przebudzeniu i po każdej dawce gainera miałem cholerne odruchy wymiotne. Odstawiłem to całkowicie, poszedłem do lekarza zapisał mi tabletki jakieś i po 2 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-10-06 15:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jestem zaledwie 6 dni po rekonstrukcji ACL, ale podobno rehabilitacja rozpoczyna się już od zdjęcia szwów. Na razie robię ćwiczenia izometryczne na mięsień. Mam pytanie odnośnie rehabilitacji. Do kogo się kierować, żeby wiedział co można ćwiczyć i kiedy po rekonstrukcji? Dzwoniłem do kilku miejsc i oni mówią, że mogą przeprowadzić rehabilitację, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-08-16 13:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pod koks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina 2.posiłek ryż/makaron 125 g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+sałatka i oliwa 20g 3.posiłek ryż/makaron 125g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2008-11-19 15:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AVATARY

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Nie wiem czy tylko u mnie występuje ten błąd ale nie mogę dodać ruchomego avatara a dokładniej gdy go zapiszę to nie działa animacja... :-| Żeby nie było nie dopowiedzeń to próbowałem na różnych gifach i żaden z nich nie działa... :-| Chciałbym się dowiedzieć czy to jest tymczasowy błąd spowodowany wprowadzeniem wersji beta i czy da się coś z tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2011-11-08 15:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mój staż na siłowni to ponad pół roku . Miałem już różne plany treningowe , przez miesiąc nawet ćwiczyłem 7 dni w tygodniu i przyrosty też były bez zmęczenia . Aktualnie zaczynam cykl na kreatynie i do rozważenia mam dwa : Plan nr1. Poniedzialek - klata,biceps,przedramie,nogi Wtorek - plecy,triceps, braki Środa - wolne Czwartek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-05-01 22:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)